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        孩子便秘就吃香蕉?你被忽悠了

        2016-09-27 15:57:52   來源:食品中國

         當媽前、當媽后都經常聽到這樣的對話:

          “最近(孩子)便秘了咋辦?”

          “便秘最常見了,吃點香蕉試試看唄!”

          就算是大家很注重科學育兒、科學養生的今天,仍然有很多聲音在告訴我們:便秘吃香蕉很管用。

          但事實上,便秘吃香蕉沒啥用,還可能會加重便秘!(關注微信訂閱號:朵媽親子時光,聊聊親子育兒那些事)

        孩子便秘就吃香蕉?你被忽悠了

          寶寶之所以會出現便秘,原因通常是:

          ? 食物成分不當。如果寶寶的日常飲食中含大量蛋白質,纖維含量少,碳水化合物不足,這樣大便就容易呈堿性,變得非常干燥,導致排便困難,久而久之形成惡性循環;

          ? 進食量少,每天形成的糞質也少。糞質在大腸中停留的時間越久,水分被吸收的時間越長,大便也越干,越不容易排出;

          ? 腸道功能失常。生活不規律和缺乏按時大便的訓練,未形成排便的條件反射,也容易導致寶寶便秘。

          此外,爸媽需清楚一點,判斷寶寶便秘的重要標準,不是多少天沒有排便,而是寶寶排便的時候是否困難、大便是否干結。寶寶幾天沒排便,但是排便過程輕松,這可能是攢肚的情況。

          香蕉為什么不能緩解便秘?

          人們之所以相信香蕉能緩解便秘,多半是因為香蕉吃起來很滑,因此聯想到了香蕉可以潤腸道。然而事實是,緩解便秘的關鍵不在于“潤腸道”,而在于多吃高纖維的食物。

          上面提到,寶寶便秘很大程度是由于攝入的纖維素不足導致的,而香蕉中的膳食纖維含量僅1.2g/100g,這個數值是什么概念呢?對比下大家就知道了:

          ? 獼猴桃:2.6g/100g;

          ? 紅玉蘋果:4.7g/100g;

          ? 軟梨:9.1g/100g;

          ? 酸棗:10.6 g/100g;

          因此可見,香蕉在膳食纖維含量方面,真的不優于其他水果。相反,未成熟的香蕉中還含有一種名為“鞣酸”的物質,具有收斂腸胃的作用,內用可制止腹瀉……搞了大半天,真相原來是,腹瀉的時候吃香蕉是個不錯的選擇。

        孩子便秘就吃香蕉?你被忽悠了

          哪些食物才真正有利于緩解便秘?

          膳食纖維才真正有利于緩解便秘,常見的食材中,膳食纖維比較豐富的蔬菜有香菇、豌豆、西蘭花、大豆、油菜、菠菜等;水果有西梅、桑葚、梨、杏、棗等;淀粉類中的全麥麥片、面包也是不錯的選擇。

          但給孩子吃這些食物之前,要考慮到孩子是否會過敏等,需結合孩子的年齡,考慮孩子是否適合吃,要吃多少。(關注微信訂閱號:朵媽親子時光,聊聊親子育兒那些事)

          對待孩子便秘,預防勝于治療

          不想孩子便秘,關鍵在于預防。除了上面提到的調整飲食結構之外,爸媽應多鼓勵孩子運動,促進全身的新陳代謝;及時進行排便訓練;養成良好的作息習慣;不濫用藥物等。多管齊下,寶寶才能真正擺脫便秘的困擾。

         
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